நம்ம எல்லாருக்கும் தெரிஞ்ச ஒரு உண்மை என்னன்னா, எவ்வளவு பணம் சம்பாதிச்சாலும், எத்தனை வெற்றி பெற்றாலும், உடல் நலம் இல்லன்னா எதுவுமே சுகமா இருக்காது. “நோயில்லா வாழ்வே குறைவில்லா செல்வம்” என்று நம் முன்னோர்கள் சொன்னது வெறும் வார்த்தை இல்லை, அனுபவம். இந்தப் பதிவில் ஆரோக்கியம் பற்றிய மேற்கோள்கள் (health quotes in tamil) என்ற தலைப்பில் உங்களுக்காக அருமையான வரிகளைத் தொகுத்திருக்கோம்.
மாணவர்களா இருந்தாலும், வேலைக்குப் போறவங்களா இருந்தாலும், வீட்டில் இருக்கும் பெரியவர்களா இருந்தாலும், இந்த வரிகள் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல நினைவூட்டலா இருக்கும். உடல் நலம், மன நலம், உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி, மனஅமைதி என்று எல்லா கோணத்திலும் இங்கே அழகான வரிகள் இருக்கு. இதை நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் பகிர்ந்து, எல்லாரையும் ஆரோக்கியமா வாழ ஊக்கப்படுத்துங்க!
சிறந்த ஆரோக்கிய மேற்கோள்கள்
ஆரோக்கியம் பற்றி நம் தமிழ் மரபில் ஏராளமான அழகான சிந்தனைகள் இருக்கு. இந்த வரிகள் உங்களுக்கு தினமும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை நினைவூட்டும். படிங்க, சிந்திங்க, வாழ்க்கையில் கடைப்பிடிங்க.
உடல் நலமே அனைத்து செல்வங்களிலும்
மிகப்பெரிய செல்வம்,
அதை இழந்த பிறகு தெரியும்
அதன் உண்மையான மதிப்பு.
நோய் வந்த பிறகு மருந்து தேடுவதை விட,
நோய் வராமல் காப்பதே புத்திசாலித்தனம்.
ஆரோக்கியமான உடல் இருந்தால்
மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்,
மனம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்
வாழ்க்கையே அழகாக இருக்கும். 💪
உணவே மருந்து என்று வாழ்ந்தால்,
மருந்தே உணவு ஆகும் நிலை வராது.
தூக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி
இந்த மூன்றும் சரியா இருந்தா,
மருத்துவரைப் பார்க்க
வாய்ப்பே இருக்காது. 🌿
பணத்தால் எல்லாம் வாங்கலாம்,
ஆனால் ஆரோக்கியத்தை
கடையில் வாங்க முடியாது.
இளமையில் உடலை கவனிக்காதவன்,
முதுமையில் நோயோடு போராடுவான். 😔
ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம்
உடலுக்குக் கொடுத்தால் போதும்,
உடல் உனக்கு நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்கும்.
மருத்துவமனையின் படிக்கட்டில் நின்றால் தெரியும்,
ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்று.
சோம்பல் உடலின் எதிரி,
சுறுசுறுப்பு உடலின் நண்பன்,
தினமும் நடந்தால்
நோய்கள் உன்னை விட்டு ஓடும். 🏃
சிறிய பசிக்கு சிறிய உணவு,
பெரிய ஆசைக்கு பெரிய நோய்,
அளவோடு சாப்பிடுவதே
ஆரோக்கியத்தின் முதல் படி.
காலையில் எழுந்து நடப்பவனுக்கு
இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும்,
இரண்டும் சேர்ந்தால்
நோயில்லா வாழ்வு நிச்சயம்.
மனதில் கவலை இல்லாமல் இருந்தால்,
உடலில் நோய் இல்லாமல் இருக்கும்.
ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நாள் முயற்சி அல்ல,
தினமும் செய்யும் சின்னச் சின்ன
நல்ல பழக்கங்களின் தொகுப்பு. 🌱
உன் உடலை நேசி,
அது தான் உன் வாழ்நாள் முழுவதும்
உன்னோடு இருக்கும் ஒரே வீடு.
உடல் நலம் பற்றிய ஊக்கமளிக்கும் வரிகள்
சில நேரம் நாம உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறித்தனமா இருக்கும். அப்போ இந்த மாதிரி ஊக்கமான வரிகளைப் படிச்சா, உடனே எழுந்து ஏதாவது செய்யணும்னு தோணும். உங்களை நீங்களே ஊக்கப்படுத்திக்க இந்த வரிகள் உதவும்.
இன்று செய்யும் உடற்பயிற்சி,
நாளைய நோயைத் தடுக்கும் மருந்து. 💊
வலிக்கும் என்று உடற்பயிற்சியை விட்டால்,
நாளை நோய் வரும்போது
அதைவிட பெரிய வலி வரும்.
ஓடு, நட, குதி, விளையாடு,
உடலை வருத்திக்கொள் இளமையிலேயே,
முதுமையில் உடல் உனக்கு நன்றி சொல்லும்.
கண்ணாடியில் உன்னைப் பார்,
நேற்றைவிட இன்று
ஆரோக்கியமா இருக்கணும்னு
உறுதி எடு.
வியர்வை சிந்துவது அழகு,
அது உன் உடல் வலுப்படுவதன் அடையாளம். 💧
மருத்துவரிடம் செல்ல நேரம் இல்லை என்பவன்,
ஒரு நாள் மருத்துவமனையிலேயே
நேரம் செலவிட வேண்டி வரும்.
உடலை பலமாக வைத்துக்கொள்,
மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்,
இரண்டும் சேர்ந்தால்
வெற்றி உன் காலடியில் தான்.
சாக்கு சொல்வதை நிறுத்து,
காலணி போட்டு வெளியே நட,
உன் உடல் மாறும்,
மனமும் மாறும். 🌅
ஒவ்வொரு காலையும் ஒரு புதிய வாய்ப்பு,
உன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ள.
உடற்பயிற்சி செய்யாத நாள்,
வீணாகிய நாள் என்று நினை,
அப்போ தான் கட்டாயம் செய்வாய்.
ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால்,
மீதி இருபத்தி மூன்று மணி நேரமும்
உடல் உனக்கு நன்றாக வேலை செய்யும்.
தோல்வி என்று எதுவும் இல்லை,
இன்று நடக்க முடியாதவன்
நாளை ஓடுவான்,
ஆரம்பிப்பது தான் முக்கியம். 🏅
பலவீனமான உடல் மனதையும் பலவீனமாக்கும்,
வலிமையான உடல் எல்லா சவாலையும் எதிர்கொள்ளும்.
உன் வயது முக்கியமல்ல,
உன் உடல் நிலை முக்கியம்,
அதை நீ எப்படி வைத்திருக்கிறாயோ
அதுவே உன் உண்மையான வயது. 🧬
Also Read “வாழ்க்கை மேற்கோள்கள்“
மன நலம் பற்றிய அழகான வரிகள்
உடல் நலம் மட்டும் போதாது, மன நலமும் ரொம்ப முக்கியம். மன அழுத்தம், கவலை, பயம் இதெல்லாம் உடலையும் பாதிக்கும். மனதை அமைதியா வச்சுக்கிறதும் ஆரோக்கியத்தோட ஒரு பகுதி தான்.
மனம் அமைதியா இருந்தால்,
உடலில் எந்த நோயும்
எளிதில் நெருங்காது.
கவலை என்ற விஷத்தை
தினமும் குடிக்காதே,
அது உன் உடலையும்
மனதையும் கொல்லும் நஞ்சு. 😟
சிரிப்பு ஒரு மருந்து,
அதற்கு மருத்துவர் தேவையில்லை,
கடையில் வாங்க வேண்டியதில்லை.
மனதை காலி செய்,
புதிய எண்ணங்கள் வரும்,
புதிய ஆற்றல் பிறக்கும்,
புதிய வாழ்க்கை தொடங்கும். 🌸
தியானம் மனதின் குளியல்,
உடற்பயிற்சி உடலின் குளியல்,
இரண்டும் தினமும் வேண்டும்.
யாரோட ஒப்பிட்டும் பார்க்காதே,
உன் வாழ்க்கை உன்னுடையது,
மன அமைதி உன் கையில்.
அழுத்தத்தை வெளியே தள்ளு,
அமைதியை உள்ளே இழு,
இதுவே மன ஆரோக்கியத்தின் சூத்திரம். 🧘
உன் மனதை நல்ல எண்ணங்களால் நிரப்பு,
கெட்ட எண்ணங்களுக்கு இடமே இருக்காது.
இயற்கையோடு நேரம் செலவிடு,
மரங்களைப் பார்,
பறவைகளின் குரலைக் கேள்,
மனம் தானாக குணமாகும்.
தூக்கமின்மை மனதின் எதிரி,
நிம்மதியான தூக்கம்
ஆயிரம் மருந்துகளுக்கு சமம். 😴
அன்பான மனிதர்களோடு நேரம் செலவிடு,
அதுவே சிறந்த மன மருத்துவம்.
மனதில் பாரம் இருந்தால் பேசு,
யாரிடமாவது சொல்,
மூடி வைப்பது ஆபத்து,
பகிர்வது ஆரோக்கியம்.
சிரிக்க கற்றுக்கொள்,
மன்னிக்க கற்றுக்கொள்,
மறக்க கற்றுக்கொள்,
இதுவே மன நலத்தின் மூன்று தூண்கள். 😊
ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடம்
உனக்காக நீ அமைதியா இரு,
அந்த ஐந்து நிமிடம்
முழு நாளையும் மாற்றும்.
உணவு பழக்கம் பற்றிய ஆரோக்கிய மேற்கோள்கள்
நாம என்ன சாப்பிடுறோமோ அதுவே நம்ம உடலா மாறுது. நல்ல உணவுப் பழக்கம் இருந்தா பாதி நோய்கள் நம்மகிட்ட வராது. உணவு பற்றிய அழகான வரிகள் படிக்கணும்னா அந்தப் பதிவையும் பாருங்க.
அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு,
உணவிலும் அதே விதி தான்.
பச்சைக் காய்கறி உன் தட்டில் இருந்தால்,
மருந்துக் கடை உன் வாழ்வில் இருக்காது. 🥗
அம்மா சமைச்ச சோறு தான்
உலகத்திலேயே சிறந்த ஆரோக்கிய உணவு,
அதை விட்டுட்டு வெளி உணவு தேடாதே.
காலை உணவை அரசனைப் போல சாப்பிடு,
மதிய உணவை மந்திரியைப் போல சாப்பிடு,
இரவு உணவை பிச்சைக்காரனைப் போல சாப்பிடு.
தண்ணீர் குடி நிறைய,
உடல் உன்னை நிறைய நேசிக்கும். 💧
எண்ணெயில் பொரிச்ச உணவு
நாக்குக்கு சுவை தான்,
ஆனா உடலுக்கு அது
மெல்ல கொல்லும் நஞ்சு.
பழங்கள் சாப்பிடு தினமும்,
இயற்கை தந்த மருந்து அது,
மருத்துவர் தேவையில்லை,
மருந்துக்கடை தேவையில்லை. 🍎
நம் முன்னோர்கள் சாப்பிட்ட உணவை சாப்பிடு,
அவங்க ஆரோக்கியமா வாழ்ந்ததன் ரகசியம்
அதில் தான் இருக்கு.
வயிறு நிறைய சாப்பிடாதே,
கால் வயிறு காலியா விடு,
அது உன் ஜீரணத்துக்கு
மிகப் பெரிய உதவி.
சர்க்கரை குறைச்சா,
வாழ்க்கை இனிக்கும்,
ஆரோக்கியமும் கூடும்.
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது
உடலை மட்டும் அல்ல,
தூக்கத்தையும் கெடுக்கும்,
அடுத்த நாளையும் கெடுக்கும். 🌙
கீரை சாப்பிடு வாரம் இரண்டு முறை,
இரும்புச் சத்து உடலுக்கு கிடைக்கும்,
ரத்தம் சுத்தமாகும்.
நொறுக்குத் தீனி தவிர்,
வீட்டு உணவு சாப்பிடு,
உடல் எடை குறையும்,
ஆரோக்கியம் கூடும்.
Also Read “நேர்மறை சிந்தனை வரிகள்“
காலை நேர ஆரோக்கிய மேற்கோள்கள்
காலையில எழுந்ததும் ஒரு நல்ல எண்ணத்தோட நாளை ஆரம்பிச்சா, அந்த நாள் முழுவதும் நல்லா இருக்கும். இந்த வரிகளை காலை வணக்கம் பதிவுகளோட சேர்த்து அனுப்பலாம்.
காலையில் எழுந்ததும் ஒரு குவளை வெந்நீர்,
உடலுக்கு இது ஒரு அற்புத துவக்கம். ☀️
சூரியன் உதிக்கும் முன் எழு,
உன் உடலும் மனமும்
புத்துணர்வோடு இருக்கும்.
காலை உடற்பயிற்சி என்பது
உடலுக்கு மட்டும் அல்ல,
மனதுக்கும் ஒரு புத்துயிர் தரும்
அழகான பழக்கம். 🏋️
கோழி கூவும் நேரத்தில் எழுந்தால்,
மருத்துவர் வாசலில் நிற்க வேண்டாம்.
இன்றைக்கு நான் ஆரோக்கியமா இருப்பேன்
என்று சொல்லி எழு,
அந்த உறுதி
உன் நாள் முழுவதும் வழிநடத்தும்.
காலை நடை ஒரு தவம்,
அது செய்பவனுக்கு
நீண்ட ஆயுள் என்ற வரம் கிடைக்கும். 🌄
தூக்கத்தை நேசி ஆனால் அதிகமாக வேண்டாம்,
காலையில் சீக்கிரம் எழு,
அதுவே ஆரோக்கியத்தின் முதல் ரகசியம்.
ஒரு நாள் காலையில் செய்யும் யோகா,
ஆயிரம் மாத்திரைகளுக்கு சமம்.
காலை நேரத்தில் இயற்கைக் காற்றை சுவாசி,
நுரையீரல் நன்றி சொல்லும்,
உடல் உன்னை நேசிக்கும்,
மனம் அமைதியாகும்.
காலை நேர சூரிய ஒளி
உன் எலும்புகளுக்கு உரம்,
உன் மனதுக்கு ஒளி. 🌞
அதிகாலையில் எழுவது கஷ்டம் தான்,
ஆனா அந்தக் கஷ்டம்
உன்னை நோயிலிருந்து காக்கும்.
ஒவ்வொரு காலையும் உனக்கு
ஆரோக்கியமாக மாற
ஒரு புதிய வாய்ப்பு தருகிறது,
அதை வீணடிக்காதே.
மாணவர்களுக்கான ஆரோக்கிய மேற்கோள்கள்
படிப்பு முக்கியம் தான், ஆனா படிப்பை நல்லா படிக்கணும்னா உடலும் மனமும் நல்லா இருக்கணும். மாணவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காம இருக்க இந்த வரிகள் உதவும். மாணவர்களுக்கான ஊக்கமளிக்கும் வரிகள் பதிவும் உங்களுக்குப் பிடிக்கும்.
புத்தகத்தை படிக்கும் போது
உடலையும் கவனி,
ஆரோக்கியம் இல்லாம
தேர்வு எழுத முடியாது. 📚
இரவு முழுவதும் படிக்காதே,
தூக்கம் இல்லாம நினைவாற்றல் வேலை செய்யாது,
படிச்சதும் மறந்துடும்.
விளையாடு தினமும்,
விளையாட்டு உடலுக்கு மட்டும் அல்ல,
மூளைக்கும் ஆற்றல் கொடுக்கும்,
படிப்பும் எளிதாகும். ⚽
நொறுக்குத் தீனி தின்னுட்டு படிக்காதே,
பழம் சாப்பிட்டு படி,
கவனமும் கூடும்,
ஆரோக்கியமும் கூடும்.
முதல் தரவரிசை மதிப்பெண் வேணாம்,
முதல் தர ஆரோக்கியம் வேணும்,
ஆரோக்கியம் இருந்தா
எல்லாமே சாத்தியம். 🎓
கண்ணை கவனி,
தொலைபேசியை அதிகமா பார்க்காதே,
கண் ஆரோக்கியம்
மாணவர்களுக்கு மிக முக்கியம்.
படிப்புக்கு இடையில் ஓய்வு எடு,
ஓய்வு என்பது சோம்பல் அல்ல,
அது மூளைக்கான புத்துணர்வு.
காலையில் எழுந்து படி,
உடற்பயிற்சி செய்,
ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடு,
வெற்றி உன்னைத் தேடி வரும். 🏆
தேர்வுக்கு முன் பதற்றப்படாதே,
ஆழ்ந்து சுவாசி,
மனதை அமைதியாக்கு,
எல்லாம் நினைவுக்கு வரும்.
உடல் ஆரோக்கியத்தோடு படிப்பவன்
எந்தத் தேர்விலும் வெல்வான்,
நோயோடு படிப்பவன்
எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது.
விளையாட்டும் படிப்பும்
சமம் என்று நினை,
இரண்டும் உன் எதிர்காலத்தை
உருவாக்கும் கருவிகள். 🏏
தண்ணீர் குடி நிறைய,
மூளைக்கு தண்ணீர் தேவை,
நீரிழப்பு ஏற்பட்டால்
படிப்பில் கவனம் குறையும்.
Also Read “உணர்ச்சிகரமான மேற்கோள்கள்“
பெண்களுக்கான ஆரோக்கிய மேற்கோள்கள்
பெண்கள் எப்போதும் குடும்பத்தை கவனிக்கிறார்கள், ஆனா தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மறந்துடுவாங்க. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னை முதலில் கவனிக்கணும். பெண்கள் பற்றிய அழகான வரிகள் படிக்கணும்னா இங்கே பாருங்க.
அம்மாவுக்கும் ஆரோக்கியம் முக்கியம்,
எல்லாரையும் கவனிக்கும் நீ
உன்னையும் கவனிச்சுக்க வேணும். 🌺
பெண்ணே, உன் உடலை நேசி,
அது உன்னோட குழந்தைகளையும்
குடும்பத்தையும் தாங்கும் கோட்டை.
சமையலறையில் மட்டும் இருக்காதே,
வெளியே நடை போ,
காற்றை சுவாசி,
உன் உடலும் மனமும் மலரும். 🌷
இரும்புச் சத்து, கால்சியம்
இதெல்லாம் பெண்களுக்கு மிக அவசியம்,
உணவில் கவனம் செலுத்து.
உன் வலியை யாரிடமும் சொல்லாம
அடக்கி வைக்காதே,
மருத்துவரிடம் பேசு,
உன் ஆரோக்கியம் முக்கியம். 💜
குடும்பத்துக்காக உழைக்கும் பெண்ணே,
உனக்கான நேரம் ஒதுக்கு,
உன் ஆரோக்கியம் இருந்தால் தான்
குடும்பமே ஆரோக்கியம்.
மன அழுத்தத்தை வெளியே சொல்,
தோழியிடம் பேசு,
எழுதிப் பார்,
மனம் லேசாகும்.
பெண்ணின் புன்னகை
குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம்,
அவள் சந்தோஷமா இருந்தால்
வீடே சொர்க்கம். 😊
வருடத்துக்கு ஒரு முறையாவது
முழு உடல் பரிசோதனை செய்,
முன்னெச்சரிக்கை
எப்போதும் சிறந்த மருந்து.
உடல் எடை பற்றி கவலைப்படாதே,
ஆரோக்கியமா இருக்கிறாயா என்று பார்,
எடை அல்ல ஆரோக்கியம் முக்கியம்.
யோகா செய்,
நடனமாடு,
சிரி,
உன் உடலும் மனமும் இளமையாக இருக்கும். 💃
பெண்ணே உன் கனவுகளை நிறைவேற்ற
முதலில் உன் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்று,
ஆரோக்கியம் தான் எல்லாவற்றிற்கும் அடித்தளம்.
வேலை செய்பவர்களுக்கான ஆரோக்கிய மேற்கோள்கள்
அலுவலகத்தில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து வேலை செய்றவங்களுக்கு உடல் நலம் ரொம்ப முக்கியம். சோர்வு, முதுகு வலி, கண் எரிச்சல் இதெல்லாம் சாதாரணமா நினைக்காம கவனிக்கணும்.
வேலை முக்கியம் தான்,
ஆனா உடல் நலம் இல்லாம
எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது.
கணினி முன்னாடி மணிக்கணக்கா உட்காராதே,
ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நட,
கண்ணுக்கும் ஓய்வு கொடு. 💻
சம்பளம் வரும் போகும்,
ஆரோக்கியம் போனா
அதை வாங்க
எந்தக் கடையும் இல்லை.
மதிய உணவை தவிர்க்காதே,
வேலைப் பளு என்று சொல்லிக்கொண்டு
உணவைத் தவிர்ப்பது
உன் உடலுக்கு துரோகம். 🍱
வேலை முடிந்ததும் வீட்டுக்கு வா,
குடும்பத்தோடு நேரம் செலவிடு,
அதுவே மனதுக்கு
சிறந்த ஓய்வு.
வேலை நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதே,
நீரிழப்பு தலைவலி கொண்டு வரும்,
கவனம் குறையும்.
இரவு நேர வேலை
உடலின் கடிகாரத்தை குழப்பும்,
முடிந்தால் பகலில் வேலை செய்,
இரவில் நிம்மதியா உறங்கு. 🕐
வேலை அழுத்தத்தை வீட்டுக்கு கொண்டு வராதே,
வீட்டு கவலையை வேலைக்கு கொண்டு போகாதே,
இரண்டையும் தனித்தனியா வை.
வாரயிறுதியில் ஓய்வு எடு,
உடலுக்கும் மனதுக்கும்
சார்ஜ் போடு,
திங்கள் கிழமை புத்துணர்வோடு தொடங்கு. ⚡
உட்காரும் நிலையை சரியா வைத்துக்கொள்,
முதுகு வலி வந்த பிறகு
வருத்தப்பட்டு பயனில்லை.
பதவி உயர்வு முக்கியம்,
ஆனா ரத்த அழுத்தம் உயர்வது
அதை விட ஆபத்தானது,
உடலை கவனி.
வேலையில் சிறந்தவனாக இருக்க
முதலில் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்தவனாக இரு,
உடல் வலுவோடு இருந்தால்
எந்த சவாலையும் வெல்லலாம். 🏢
Also Read “தன்னம்பிக்கை மேற்கோள்கள்“
நோயிலிருந்து மீள்பவர்களுக்கான ஆறுதல் வரிகள்
நோயில இருக்கிற நம்ம நண்பர்களுக்கோ, குடும்பத்தினருக்கோ நம்பிக்கை கொடுக்கிற வார்த்தைகள் ரொம்ப முக்கியம். ஒரு நல்ல வார்த்தை ஒரு மருந்தைவிட சக்தி வாய்ந்தது.
நோய் வந்ததே,
ஆனா நீ அதை விட வலிமையானவன்,
விரைவில் குணமாவாய். 🌈
உன் உடல் போராடுகிறது,
ஆனா உன் மனம் வலிமையாக இருக்கட்டும்,
மனவலிமை இருந்தால்
எந்த நோயும் ஓடிவிடும்.
இன்று கஷ்டமா இருக்கலாம்,
நாளை நிச்சயம் நல்லா இருக்கும்,
நம்பிக்கையை விடாதே.
மருந்து உடலை குணமாக்கும்,
அன்பு மனதை குணமாக்கும்,
இரண்டும் சேர்ந்தால்
விரைவில் மீண்டு வருவாய். ❤️
நோய்க்கிடையில் சிரிக்கிறவன்
நோயை வெல்கிறான்,
அழுகிறவன் நோயை வளர்க்கிறான்.
கடவுள் உனக்கு நோய் கொடுத்தார் என்றால்,
அதை வெல்லும் சக்தியையும்
நிச்சயம் கொடுத்திருப்பார். 🙏
நோய் ஒரு இடைவேளை,
வாழ்க்கை முடியவில்லை,
மீண்டும் எழுவாய்,
முன்னை விட வலிமையாக.
உன்னை நேசிக்கிறவர்கள் இருக்கார்கள்,
அவங்க பிரார்த்தனை
உன்னை விரைவில் குணமாக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு படி முன்னேற்றம்,
அவசரப்படாதே,
மெதுவாக குணமாவது
நிரந்தரமாக குணமாவது. 🌻
நோய் உன் உடலில் இருக்கலாம்,
ஆனா தைரியம் உன் மனதில் இருக்கட்டும்,
அதுவே உன்னை
மீண்டும் நிமிர்ந்து நிற்க வைக்கும்.
எல்லா இருளுக்கும் ஒரு விடியல் உண்டு,
உன் நோய்க்கும் ஒரு முடிவு உண்டு,
பொறுமையாக இரு.
உன் புன்னகை
உன்னை நேசிக்கிறவர்களுக்கு
மிகப் பெரிய மருந்து,
அதை இழக்காதே. 😊
கெட்ட பழக்கங்களை விடுவது பற்றிய வரிகள்
புகை, மது, போதை மாதிரி கெட்ட பழக்கங்கள் உடலை மெல்ல மெல்ல அழிக்கும். இதை விட்டுட்டா வாழ்க்கையே மாறும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ இந்த வரிகள் உதவும்.
ஒரு சிகரெட் பிடிக்கும் போது
உன் நுரையீரல் அழுகிறது,
நீ கேட்காத அந்த அழுகுரலை
ஒரு நாள் கேட்பாய். 🚭
மது குடிப்பது கெளரவம் அல்ல,
மது விடுப்பது தான்
உண்மையான வீரம்.
கெட்ட பழக்கம் ஒரு குழி,
விழுவது எளிது,
ஏறுவது கஷ்டம்,
ஆனா ஏறினால் வாழ்க்கை அழகு. 🕳️
உன் குடும்பத்தின் முகத்தைப் பார்,
அவர்களுக்காகவாவது
கெட்ட பழக்கத்தை விடு.
புகையிலை உன் வாயில் இருக்கும் போது,
புற்றுநோய் உன் உடலில் வேலை செய்கிறது,
இன்றே நிறுத்து. ⛔
மது என்னும் நண்பன்
உன்னை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக
கொல்லும் எதிரி,
விழித்துக்கொள்.
கெட்ட பழக்கத்தை விட
ஒரு நல்ல பழக்கத்தை ஆரம்பி,
அது உன் வாழ்க்கையை மாற்றும்,
குடும்பத்தை காக்கும்.
இன்று விடு என்று சொல்,
நாளை என்று தள்ளாதே,
ஒவ்வொரு நாளும்
உன் உடலை அது அழிக்கிறது. 💪
போதை உன்னை மறக்க வைக்கும்,
ஆனா உன் குடும்பம்
உன்னை நினைத்து அழும்,
அதை மறக்காதே.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ
பணம் தேவையில்லை,
கெட்ட பழக்கங்களை
விட்டால் போதும்.
உன் உடல் ஒரு கோவில்,
அதை மது, புகை, போதையால்
தீட்டுப்படுத்தாதே,
தூய்மையாக வைத்திரு. 🛕
விடு என்ற ஒரு வார்த்தை சொல்,
உன் உடல் நன்றி சொல்லும்,
உன் குடும்பம் மகிழ்ச்சி அடையும்,
நீ நீண்ட நாள் வாழ்வாய்.
Also Read “சுய அன்பு மேற்கோள்கள்“
இயற்கை வாழ்வியல் பற்றிய ஆரோக்கிய வரிகள்
நம் முன்னோர்கள் இயற்கையோடு இணைந்து வாழ்ந்ததால் தான் நூறு வயது வரை ஆரோக்கியமா இருந்தாங்க. இயற்கை வாழ்வியல் என்பது நம் வேர்களுக்குத் திரும்புவது தான்.
இயற்கை உணவு சாப்பிடு,
செயற்கை நோய்கள் வராது,
இது எளிய சூத்திரம். 🌿
மண்ணில் நட,
மரத்தின் கீழ் நில்,
ஆற்றில் கால் நனை,
இயற்கை உன்னை குணமாக்கும்.
ரசாயனம் இல்லாத உணவு,
மாசு இல்லாத காற்று,
கலப்படம் இல்லாத நீர்,
இதுவே உண்மையான ஆரோக்கியம். 🌾
பாட்டி வைத்தியம் என்று சிரிக்காதே,
அது ஆயிரம் ஆண்டுகளின்
அனுபவ மருத்துவம்.
மஞ்சள், சுக்கு, மிளகு, திப்பிலி,
இதெல்லாம் நம் சமையலறையில் இருக்கும்
மருத்துவமனை. 🍶
நிலத்தில் விளையுறதை சாப்பிடு,
தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கிறதை தவிர்,
இதுவே ஆரோக்கிய வாழ்வின் அடிப்படை.
மரம் நடு, காற்று சுத்தமாகும்,
காற்று சுத்தமானால்
நுரையீரல் ஆரோக்கியமாகும்,
வாழ்நாள் நீளும். 🌳
துளசி, கற்பூரவல்லி, வேப்பிலை,
இவை வீட்டில் இருந்தால்
மருத்துவர் தேவையில்லை.
பிளாஸ்டிக் பாத்திரத்தில் சாப்பிடாதே,
மண் பாத்திரம் பயன்படுத்து,
முன்னோர்கள் வழி சிறந்த வழி. 🏺
இயற்கையை நேசி,
இயற்கை உன்னை நேசிக்கும்,
ஆரோக்கியமான வாழ்வு
இயற்கையின் பரிசு.
குளிர்பானம் குடிக்காதே,
இளநீர் குடி,
உடலுக்கு தேவையான
எல்லா சத்தும் அதில் இருக்கு. 🥥
நம் தமிழ் மருத்துவம் சிறந்தது,
சித்த மருத்துவம் ஆயுர்வேதம்
இவை இயற்கையின் கொடை,
நம்பிக்கையோடு பயன்படுத்து.
குடும்பத்தினருக்கு அனுப்ப ஏற்ற ஆரோக்கிய வரிகள்
குடும்பத்தில் இருக்கிற அப்பா, அம்மா, அண்ணன், தங்கை எல்லாருக்கும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை நினைவூட்ட இந்த வரிகளை அனுப்புங்க.
அப்பா, நீ ஆரோக்கியமா இரு,
உன் ஆரோக்கியம் தான்
எங்க குடும்பத்தின் பலம். 🏠
அம்மா, எல்லாருக்கும் சமைக்கிற நீ
உனக்கும் நல்லா சாப்பிடு,
உன் ஆரோக்கியம்
எங்களுக்கு ரொம்ப முக்கியம்.
குடும்பமே ஆரோக்கியமா இருந்தா,
அதை விட பெரிய
சந்தோஷம் எதுவும் இல்லை. 👨👩👧👦
தாத்தா பாட்டி சொன்ன பழக்கங்களை கடைபிடி,
அவங்க நூறு வருஷம் வாழ்ந்ததன்
ரகசியம் அதுவே.
உன் குழந்தைக்கு நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை கற்றுக்கொடு,
அதுவே நீ அவனுக்கு
கொடுக்கும் சிறந்த சொத்து. 👶
குடும்பத்தோடு நடை போ,
குடும்பத்தோடு விளையாடு,
ஆரோக்கியமும் வரும்,
பாசமும் வளரும்.
அக்கா தங்கை அண்ணன் தம்பி
எல்லாரும் ஆரோக்கியமா இருங்க,
இதை விட பெரிய
வரம் எதுவும் இல்லை. 🌟
மாதம் ஒரு முறை குடும்பத்தோடு
ஊர் சுற்றிப் போ,
மனதுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்,
உறவுகளும் வலுப்படும்.
வீட்டில் சமைத்த உணவை
ஒன்றாக உட்கார்ந்து சாப்பிடுங்கள்,
அதுவே குடும்பத்தின்
ஆரோக்கியமான பழக்கம். 🍽️
உன் பெற்றோர் வயசாகிறார்கள்,
அவர்களை மருத்துவ பரிசோதனைக்கு அழைத்துப் போ,
அதுவே நீ செய்யும்
மிகப் பெரிய கடமை.
குடும்பத்தின் சிரிப்பு
எந்த மருந்தையும் விட
சக்தி வாய்ந்தது,
ஒன்றாக சிரியுங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் குடும்பத்தோடு
ஒரு வேளையாவது சேர்ந்து சாப்பிடுங்கள்,
அது உடலுக்கும் மனதுக்கும்
நல்லது. 💕
Also Read “குடும்ப மேற்கோள்கள்“
திருக்குறள் வழி ஆரோக்கிய சிந்தனைகள்
நம்ம திருவள்ளுவர் ஆயிரம் வருஷத்துக்கு முன்னாடியே ஆரோக்கியம் பற்றி அழகா சொல்லிட்டாரு. திருக்குறள் மேற்கோள்கள் படிச்சா வாழ்க்கையே மாறும். அந்த அறிவை இன்றைய காலத்துக்கு ஏற்ற மாதிரி இங்கே தொகுத்திருக்கோம்.
மருந்தென வேண்டாவாம் யாக்கைக்கு,
அருந்தியது அற்றது போற்றி உணின்,
திருவள்ளுவர் சொன்ன
எளிய ஆரோக்கிய ரகசியம் இது. 📜
அளவறிந்து உண்பவனுக்கு
நோய் என்ற சொல்லே
அருகில் வராது.
நோய் நாடி நோய் முதல் நாடி
அது தணிக்கும் வாய் நாடி
வாய்ப்பச் செயல் என்றார் வள்ளுவர்,
முதலில் நோயின் காரணத்தை தெரிந்துகொள். 🔍
உற்றான் அளவும் பிணியளவும் காலமும்
கற்றான் கருதிச் செயல்,
மருத்துவம் என்பது
அறிவோடு செய்ய வேண்டிய கலை.
உணவின் அளவை அறி,
செரிமானத்தின் தன்மையை புரிந்துகொள்,
இதுவே நோயில்லா வாழ்வின் சூத்திரம்
என்று வள்ளுவர் சொன்னார்.
மிகினும் குறையினும் நோய் செய்யும்,
நூலோர் வளி முதலா எண்ணிய மூன்று,
சமநிலை தான் ஆரோக்கியம்.
திருக்குறள் படித்தால்
மருத்துவ நூல் படிக்க வேண்டாம்,
வாழ்க்கையின் எல்லா விதிகளும்
அதில் இருக்கு. 📖
உடல் நலம் செல்வம் என்றார் வள்ளுவர்,
அந்த செல்வத்தை காப்பது
நம் ஒவ்வொருவரின் கடமை.
பசித்துப் புசி என்பது
ஆயிரம் வருட தமிழ் ஞானம்,
பசிக்காமல் சாப்பிடுவது
நோய்க்கு அழைப்பு.
நெஞ்சில் அன்பு வை,
உடலில் ஒழுக்கம் வை,
உணவில் அளவு வை,
நோயில்லா வாழ்வு நிச்சயம். ✨
வள்ளுவர் சொன்ன ஒவ்வொரு குறளும்
வாழ்க்கை மருந்து,
படி, புரிந்துகொள், கடைபிடி.
முன்னோர் ஞானத்தை மறக்காதே,
அது காலத்தால் அழியாத மருத்துவம்,
இன்றும் நாளையும்
பொருந்தும் உண்மைகள். 🏛️
முடிவுரை
ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நாள் முயற்சி அல்ல, தினமும் நாம செய்யும் சின்னச் சின்ன நல்ல பழக்கங்களின் தொகுப்பு. இந்தப் பதிவில் உள்ள வரிகள் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல நினைவூட்டலா இருந்திருக்கும்னு நம்புறேன். உங்களுக்கு பிடிச்ச வரிகளை நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் பகிருங்க. ஒரு நல்ல வார்த்தை ஒருத்தரோட வாழ்க்கையையே மாத்தும். நோயில்லா வாழ்வே குறைவில்லா செல்வம் என்ற நம் முன்னோர் வாக்கை மனதில் வைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்க!